Pengertian Insomnia adalah gangguan pada seseorang pada saat proses tidur baik saat akan tidur maupun selama prosesi tidur. Terjadinya Insomnia dapat disebabkan oleh penyakit atau kondisi mental seseorang. Untuk contohnya Penyakit yang dapat menyebabkan Insomnia seperti gangguan fungsi hati, ginjal, dan hipertensi. Untuk gangguan kondisi mental di dominasi karena faktor stress, depresi, atau kecemasan. Insomnia dapat di golong kan sebagai transient, akut, atau kronis.
Penyebab Insomnia :
- Pemakaian obat-obatan terlarang bisa menyebabkan seseorang mengalami insomnia
- Pengobatan medis yang salah juga dapat mengakibatkan insomnia
- Perubahan jam kerja yang makin ketat
- Kondisi lingkungan yang miskin
- Depresi
- Stres
- Tubuh sedang sakit
- Diet yang terlalu memaksa
- Jet lag
- Kebisingan yang memekakkan telinga
- Ranjang tidur yang terlalu empuk
- Problem psikologi
- Dan penyebab-penyebab lain
Beberapa Anjuran Agar Dapat Tidur :
- Lakukan kesibukan sepanjang hari atau olahraga ringan siang dan sore hari
- Jangan minum kopi atau teh kental, terutama pada sore hari dan malam hari.
- Usahakan makan malam harus kenyang agar badan cukup rileks untuk beristirahat
- Minumlah segelas susu hangat atau susu campur madu sebelum tidur
- Mandi dengan air hangat sebelum tidur dan jangan tidur siang
- Jika Anda tetap tidak dapat tidur, cobalah meminum antihistamin seperti promethazine atau dimenhydrinate setengah jam sebelum tidur. Obat-obatan ini kurang menyebabkan ketagihan dibandingkan obat lain yang lebih keras
- Bangun dan baca buku dan dengarkan musik yang bersifat menenangkan.
Insomnia dibedakan atas 2 hal, yaitu akut (jangka pendek) atau kronis (berlangsung dalam waktu yang cukup lama).
- Insomnia akut, adalah gejala yang paling umum terjadi dan biasanya diakibatkan oleh situasi seperti stres di tempat kerja, masalah keluarga, atau peristiwa traumatis. Insomnia akut umumnya berlangsung selama hitungan hari atau minggu.
- Insomnia kronis, ialah Insomnia yang berlangsung lama antara satu bulan atau lebih. Sebagian besar kasus insomnia kronis adalah sekunder, yang berarti merupakan efek samping dari suatu masalah kesehatan seperti, kondisi medis tertentu, pengaruh dari obat – obatan, dan lain sebagainya. Sebaliknya, insomnia primer bukan dari masalah medis, obat-obatan, atau bahan lainnya. Gejala ini merupakan sesuatu yang berbeda dan penyebabnya belum dipahami dengan baik. Banyak perubahan hidup yang dapat memicu insomnia primer, termasuk stres yang berkepanjangan dan pengaruh emosional, gejala ini lebih mengarah kepada hal psikis.
